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老けない体を作る8つの食材。

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1.アボカド・・・繊維質やヘルシーな脂肪はもちろん、ビタミンC、ビタミンK、B、E、Aなどのビタミンやミネラルが豊富
2.ベリー類・・・体内の炎症を抑えるポリフェノールが豊富
3.プラムやプルーン・・・フリーラジカルのダメージと闘うパワフルな抗酸化物質が豊富
4.カカオ・・・70%以上のダークチョコレートは、免疫機能の健康をサポートするマグネシウムや鉄分も豊富
5.ココナッツオイル・・・適量であれば(1日におよそ大さじ1〜2杯)心臓にもよい。ビタミンEも豊富
6.ターメリック(ウコン)・・・心疾患やアルツハイマー、がんの予防のほか、抑うつや関節炎の軽減
7.オートミール・・・血糖値やコレステロールを下げる
8.マッシュルーム・・・ビタミンD豊富で、骨の健康維持に欠かせない

なんだそうです。

いつでも若若しくいるために、取り入れていきたいです。
2019年09月10日 17:21
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